「ダイジョウブ、息して、生きてますよ」と思い出す
オーストラリアに戻り、早朝の瞑想を行うルーティンの日々です。
先日までの日本滞在中では、深夜バスでの移動や、公園などでの野宿もあり、
ゆっくり座っての瞑想ができる機会は限られておりました。
座って瞑想ができない時でも、
テクテク歩いている最中に瞑想状態を作るようにしておりましたが
やはり、座って行う瞑想が、深く自身に入り込みやすいのだなぁと、
だから数千年も、この「座って自身に向き合う」という行為が続いてきたのだろうなぁと、
改めて感じ入っております。
さて、先日までの来日では、
富山での講演で「内観療法」についての本を寄進頂いた方がいらっしゃいました。
直接お礼をお伝えする機会がなく、この場でのお礼となってしまい大変失礼いたしました。
拝読し、大変勉強になると同時に気づきも多いものでした。
有難うございます。
「内観」という言葉自体は、様々な意味があり、一般的な意味で言うと
「内なる自身に向き合い、観察する」行為で、
瞑想においても、自身の体内での様々な感覚や思念を観察する機会が生まれ、
「瞑想でも内観が起きている」とも言えると思います。
ですが、今回頂いた本での「内観」は、より具体的な手法でもって
自身の様々な悩み、自閉症や引きこもりなどの課題、精神的な不調に対する
「療法」として日本で体系化されており、各地にセンターもあり、
西洋医学では見られなかった心身の改善の報告も多々あるものだそうです。
「療法」といっても、とてもシンプルで、1週間泊まり込みで
テレビやスマホなど一切ない空間で、ひたすら自身と向かい合う行為です。
その間に、例えば母親、父親、など自身に近い人に対する自身のあり方を
過去から現在に近づきながら振り返っていくという作業を行います。
ポイントとしては、例えば小学校時代の自分が母親に対して
1 : お世話になったこと
2 : してお返ししたこと
3 : 迷惑をかけたこと
3点についてを、具体的な情景を思い出していく、といったものです。
最初はなかなか昔のことなど覚え出せないでいるけれど、
何日か続けていくうちに、過去の自分の誰かに対するわだかまりを思い出し
自身の心をほどくキッカケが生まれる、という心理療法と理解しています。
西洋の心理カウンセリングでも、過去の出来事について思い返していくことで
心のわだかまりを解きほぐすというアプローチはあると理解していますが、
この「内観療法」では、自身でひたすら自身の過去を思い出す中で、
自発的に自己を見つめる、という点が特徴だと感じております。
また「お世話になった時に、自分はどういう対応をしたのか、それは相手にとってはどのように感じる行為だったのか」
という点に集中させることも特徴的に感じました。
僕自身は、この「内観療法」プログラムを実際に行った事が無いので
あくまで本で読んだ情報としての薄っぺらなご紹介でしかありませんが、
ご興味ある方は、独自に調べてみてくださいませ。
そして、この本を通しての学びで大きかったことは、
多くのご相談や苦しみの根っこにあるのは
自身の中に「赦せてない自分」がいることに気がつけてない、
ということではないかと感じた事です。
下記の解釈は、心理学や心理療法などを体系だって学んだことの無い自分による、
あくまで、シロウトの感覚のお話としてお流しくださいませ。
多くの人にとって、過去にこのような体験があったのではないでしょうか。
過去、何かを望んだけれど「してもらえなかった」と感じた（解釈した）。
そして、悔しさや悲しさを感じた。
うまく「悲しい」「悔しい」など言語化できないけれど、
とにかくなんだか胸が苦しくなった。
それがイヤで、苦しみから逃れたくって、
まわりの大切な人（たとえば親など）に
ひどいことを言ったりしたりしてしまったり。
そんな体験は、覚えてないだけでおそらく、たっくさんあったのでしょう。
だって、ただおギャアおギャア喚いて、
散々困らせた時代が必ずあったのでしょうから。
もちろん、本人には、その自覚が芽生える前の時代だったり、
そもそも記憶になど（意識の中では）のこって無い時代の体験として。
当時は、腹が減っていたり、おしっこがしたかったり、なんだか不安だったり
そもそも、それらの「現象を自分で言語化して理解できてない不安」だったり
様々な理由があったのでしょうが、平たく言うと
「思い通りにならない」からぎゃあぎゃあ騒いだ。喚いた。
最初は、空腹や、下腹部の違和感（💩で気持ちわるいとか）でぎゃあぎゃあ言っていたのが
そのうち、「誰もどうにも（あやしたりなだめたり）して救ってくれない」という
新たな「思う通りにならない」苦しみや不満や怒りが生まれて、
それに対して、さらにぎゃあぎゃあ喚く体験もしてきたのでしょう。
「誰もすくってくれない」という事実が許せなくて、だからこそ、親や周りの人に
ぎゃあぎゃあ喚いて「自分、納得いってないし！！」と
なんとか不満や怒りをアピールしようとしたときも
恐らく、たくさんあったのでしょう。（当人はそう自覚してなくても）
自分も、そう、わめきまくっていたのだと思います。
かーちゃん、ゴメンよ、あらためて、有難うね。
あ、でも、貧乏だった家庭から、
少しは経済的に恵まれた生活ができる息子が生まれたと喜んでくれたのに
最近も50歳近くにもなって、勝手に無職のハゲアタマになんかなって、
いまでもまたやらかしちゃって、ゴメンよ🙏。
…そんな体験は恐らくみんなあったのではと思うのですが、
そんな時、多くのケースにおいては、
何かしら「あやしてなだめようとしてくれる存在」が
あったのではと思います。
自分の親があやしてくれた時もあれば、
もしかしたら、ただ外の空の雲の様子がそうさせてくれたかもしれず、
誰かが近くに置いてくれた、お人形さんや、おもちゃだったりかもしれず、
もしくは、ペットや外で鳴く虫や鳥の音だったりしたかもしれません。
もしかしたら、単に泣き疲れたことで生じた「眠気」や、ただ流れた時間が、
満たされないと感じる不満の心を癒やしてくれていたのかもしれません。
そんな風に、結果的に、我々を癒やしてくれたものに、
我々は囲まれて、今にいたるまで育ってきているのかもしれません。
物心がついてからも、
過去の「ぎゃあぎゃあ喚けば、なんとかなった」経験も、
そうとは言語化はできてないながらも、記憶として脳に刻まれていたでしょうから、
おそらく「（わめけば構ってくれる)」「泣けば言う通りにしてくれる」など
自覚があったかなかったかも分からぬレベルで「意図的に」ぎゃあぎゃあ言った時もあったのでしょう。