昨日公開させて頂いた「脳と意識の進化から学ぶ、おだやかな心とは」の資料
「長い！」「文字が小さい！」
とのことで、やはり頭でっかちに盛り込みすぎたと反省し
超ダイジェスト版を用意してみました。
(約70枚のスライドを3枚に😅)
脳は、各部位で様々な情報処理を並列に行っているそうです。
五官（目、鼻など）からの情報、体内（心拍、腹の調子など）からの情報…。
その把握、解釈、など。
これらは、同時多発的に並列に起きており、互いに影響もしあい、状況も刻々と変化し続けている。
その状態の全てを観察し、把握するには整理もされておらず、情報量が多すぎて、そのままでは理解ができません。
多人数の飲み会で、全ての席で起きている会話を理解しようとするようなイメージでしょうか。
脳の各部位が行った「解釈」や「意見」は、互いに影響をあたえながら、主張しあっているような状況のようです。
多人数の飲み会での、局所的な会話や、言い合いや、黙ってる人もいれば、離れた席どうしの掛け合いもあれば…が常にガヤガヤしているといったイメージでしょうか。
この状態は、まとまりが無いので、理解できません。
生き物としては、それでは、生き延びられません。
外界で何が起きているのか、自分の身体がどういう状況なのかを正しく把握し、対応しなければいけませんので。
なので、脳は、これらのバラバラに処理され生まれる「主張」を「選別し、理解できる一つの繋がったストーリーとしてまとめる」プロセスをしているそうです。
ですが、このプロセスは、我々には自覚できない（無意識）で行われている。
我々が自覚し体験している"意識"は、この無意識のプロセスでまとまった後の「ストーリー」を「自分で感じた/思ったこと」として知覚する体験である。
ここが、なかなか掴みにくいポイントと思いますが…。
イメージとしては、
多人数の飲み会の状況を、要約したものを見聞きしている。各所のバラバラな会話の集まりを、うまく辻褄をあわせて、一連のストーリーかのよう要約したものを「見て聞いている」。その「見聞き」してると"感じている"体験が、"意識"と呼ぶ体験。
要約の編集作業は、断片的な意味不明な会話や場面の情報にあふれていて、仮に見えても理解できる内容ではない。だから、理解できるように、各情報をうまく拾い集めてしまおう。これが無意識で起きている「要約のプロセス」。
そんな感じでしょうか。
自分が意識できてないプロセスがある事に違和感を感じる方は、今この瞬間も、心臓や腸や免疫システムなど、実に様々な「無意識で処理されているプロセス」にあふれているかを思い出してみるとよいかもしれません。呼吸も、その一つですね。
ここで、大切なポイントは、
自分が「こうだ」と思い、感じている"意識"は、「理解しやすいように、自分なりのつじつまをつけられた状態の解釈」であるという点です。
もっというと"意識"として現れている内容は、「自分にとって都合よく感じる解釈になっている」ものである。
「自分が見たい世界だけを見ている（見たくないモノの存在は無意識に流しながら）」。
つまり、そこには、事実と違う誤解や錯覚も多分に含まれている可能性があり、
また、その「解釈」意外の解釈も、自分の脳内にあった可能性があるということです。
どれだけ「自分は絶対にこうとしか感じられない」という"意識"でも、
それは「そう解釈する方が、過去の経験や知識的に、整合性がとりやすい」という無意識のプロセスが「そう感じさせている」という事です。
そして、もう一つ大切なことは、我々は、自分の”意識"に流されうる。ということです。
"意識"は、無意識なプロセスを経て「次々と(勝手に)流れてくる」のです。
いま「正しい」と信じてやっている行動や、「正しい」という考えも、
無意識なプロセスで生まれたものです。
実は「正しい」というのは、「都合のよい解釈」により「錯覚」しているだけで、
実際には、違う可能性を求めている自分（の脳の一部）がいたかもしれない。
何かに追い回されるように生きていて、違和感を感じる方は、
今信じている行動の信念（という意識）は「錯覚」かもしれない。
自分（の脳の他の部位）が本当に求めているものは別なものかもしれない。
そう疑ってみてもよいかもしれません。
脳神経細胞は、それぞれが「生き残る」ために、常に適度な刺激を欲しがる生き物です。
退屈が怖くて、何か刺激をほしがるように感じるのは、
「脳細胞に自分の意識が乗っ取られている」のかもしれません。
じゃあ、どうするか？
自分なりの一つの答えは、
一拍、呼吸を置く、事です。
プチ瞑想でもよいのですが。
瞑想についてはこちらでも、自分なりにコチラで詳しく書いておりますが、
つまるところ「息の出入り(鼻腔に空気が通る感覚)」に集中する作業です。
（瞑想では、息の出入りに加え、五官からの感覚にも集中していきます）
脳が一度に"意識"の流れに載せられる情報量は限られてます。
脳だって、スマホと同様、計算処理のスピードにキャパがあるのです。
なので、"意識"の流れを「息の出入り」(や五官からの感覚）で埋め尽くして、
脳内の様々な「ガヤガヤ」を"意識"の流れから締め出してしまうのです。
これにより、無意識に次々と生まれてくる脳内の主張や、
その主張が正しい「都合のよい解釈」も一旦流してしまう。
意識の流れを、いちど静かにしてみるようなイメージです。
雑音は聴こえてきますが、飲み会で遠くで誰かが話している事、のように、
そこに集中せず、解釈しようとせず、ただBGMにしてしまう。
この作業を置くことで、一旦、自分のアタマをスッキリさせて、
もしかしたら「錯覚」させられてたり、流れに流されそうになっているかもしれない
自分の"意識"の流れをリセットできる。
そして、様々な感情の浮き沈みも、同様に、一旦リセットできる。
そうすると、心穏やかな時間を得られやすい。
そんな風に考えております。
心乱れたり、何かに流されそうになっていたり、
何か落ち着きを感じないような時は、
一旦、呼吸に意識を向ける時間を持ってみる。
たったこれだけですが、日常で訓練していくと、
とっても効果的では、と思っております。
ということで、超ダイジェスト版でした。
といいつつ、やはり文字を重ねすぎてしまいましたが😅。
元の資料は下記ですが、
こちらでは、なぜ、このような仕組みの脳が生まれてきたのか、という点や
「なぜ」という問いをしてしまう理由や、
より具体的なケースでの「解釈の仕方」なども加えております。
スマホで文字が小さい場合は、縦画面ロックを解除し、スマホを横向きにしてご覧くださいませ（指でズームも可能なはずです）
なぜヒトは「答え」を求めるのか〜脳と意識の進化から学ぶ、心おだやかな生き方をめざして〜
ということで、
お付き合いくださり、有難うございました。
